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Sitzung

Thema der Sitzung

Inhalte

KZT 1- 1. Sitzung

• Psychoedukation

• Was ist Angst auf Körperlicher Ebene? 

• Meine Therapieziele (3min)  

• die Funktion von Angstsymptomen (6min)
  *Video

• Wissen zur spezifischen Angst (4min) *Video

KZT1- 2. Sitzung 

• Psychoedukation

• Wann ist Angst behandlungsbedürftig, wann nicht und wie entsteht eine Angststörung? 

• Vulnerabilitäts-Stress-Modell

• Sinnvolle und krankmachende Angst (4min) *Video

• Der Vulnerabilitäts-Stress-Modell mithilfe der Fass-Metapher (8min) *Video

KZT1- 3. Sitzung

Psychoedukation 

• Was ist Angst auf drei Ebenen (Kognition, Emotion, Verhalten)

• Reaktion des autonomen Nervensystems

• Die vier Komponenten der Angst (5min) *Video

• Was passiert in unserem Körper bei Anspannung und Stress (2min) 

KZT1- 4. Sitzung 

  Verhaltensanalyse

• Das SORKC-Modell mithilfe des Beispiels von Max (7min) *Video

• Beispielanalyse Spezifische Phobie (5min)

KZT1- 5. Sitzung

Psychoedukation

• Gedanken und Gefühle lassen sich nur indirekt verändern 

• Lösgelöste Achtsamkeit und der rosarote Elefant (5min) *Audio 

KZT1- 6. Sitzung

• Psychoedukation + Erarbeitung des

• individualisierten Angstteufelskreis 

• Teufelskreis der spezifischen Angst Angst (5min)

• Mein persönlicher Angst- Teufelskreis (5min)

KZT1- 7. Sitzung

• Die Zitronenübung zur Verdeutlichung des Einflusses unserer Gedanken/Bewertung/Einstellung auf unseren Körper

• Zitronenübung (4min) *Audio 

KZT1- 8.Sitzung

Befürchtungen explorieren und in Hierarchie nach Intensität der Angst sortieren 

• Ekel und Scham bei spezifischer Phobie (4min)

• Über Befürchtungen und Erwartungsängste (2min)  

• Befürchtungshierarchie (6min) *Video

KZT1- 9.Sitzung

Aufrechterhaltung der Angst und Erarbeitung von individuellem Sicherheitsverhalten

• Warum Angst aufrechterhalten wird - Angstkurven (4min) *Video

• Was ist Sicherheitsverhalten? (3min) 

• Der Zusammenhang von Sicherheitsverhalten und Befürchtungs- Überprüfung (4min)

KZT1- 10. Sitzung

Expositionsverfahren- Rational erklären 

• Was ist Exposition (1min) 

• Das Prinzip der Exposition anhand der Angstkurve (7min) *Video

• Vermeidungs-und Sicherheitsverhalten identifizieren (5min) 

KZT1- 11. Sitzung

Besprechung des Vermeidungs- und Sicherheitsverhaltens das in der letzten elona therapy Hausaufgabe gesammelt wurde, Planung der Exposition

• Reihenfolge von Übungssituationen festlegen (3min) 

KZT1- 12. Sitzung

Planung der Exposition, Motivationale Klärung für Exposition

• Abwägung des Pro und Kontra der Expositionstherapie (3min) 

• Merksätze für die Konfrontation (3min) 

• Vorbereitung von Übungssituationen: Dein Protokoll (4min) 

KZT2- 1.Sitzung

begleitete Exposition

• Merksätze für die Konfrontation(3min)

• Vorbereitung von Übungssituationen: Dein Protokoll (4min) 

KZT2- 2.Sitzung

begleitete Exposition 

• Merksätze für die Konfrontation (3min) 

• Vorbereitung von Übungssituationen: Dein Protokoll (4min)

KZT2- 3. Sitzung

Nachbesprechung Exposition

• Was bedeutet es, mit der Emotion zu handeln? (ca. 3min) 

• Wann ist es sinnvoll, entgegen meiner Angst zu handeln ? (4min)  

KZT2- 4. Sitzung

begleitete Exposition

• Merksätze für die Konfrontation (3min) 

• Vorbereitung von Übungssituationen: Dein Protokoll (4min) 

KZT2- 5. Sitzung

begleitete Exposition 

• Merksätze für die Konfrontation (3min) 

• Vorbereitung von Übungssituationen: Dein Protokoll (4min)  

KZT2- 6. Sitzung

Planung selbstständiger Exposition mindestens -
2x pro Woche 

• Während der Expositionsübung (13min) 

• Nachbereitung der Expositionsübung (6min) 

KZT2- 7.Sitzung

Feedback und Besprechung selbstständig durchgeführter Expositionen

• Zwischenfazit zu den bisherigen Übungen (12 min)  

KZT2- 8. Sitzung

Feedback und Besprechung selbstständig durchgeführter Expositionen

• Der bisherige Veränderungsprozess als Stufenmodell (6min)

KZT2- 9. Sitzung 

Reflexion der Therapie und Bedeutung von Rückfallprophylaxe 

• Bilanz deiner Therapieziele (6min) 

KZT2- 10.Sitzung

“Puffer-Sitzung”: Möglichkeit, um Entspannungsverfahren vorzustellen, ebenfalls gut geeignet: Kapitel “ACT bei Ängsten”, Lektion “Werte”

• Was sind Werte? (2min) 

• Sinnstiftende Handlungen - Werte und Ziele (3min) 

• Werte verstehen und identifizieren (12min)

• Exposition im Kontext von Werten (3min) 

• Werte und Ziele ermitteln mithilfe der Imagination des 85. Geburtstag (11min) *Audio 

KZT2- 11. Sitzung

Rückfallprophylaxe + Werkzeugkoffer

• Eigenverantwortung und Rückfälle (4min) 

• Meine Merkliste für Expositionsübungen (4min) 

• Achtsames Atmen (6min) *Audio 

KZT2- 12.Sitzung

Rückfallprophylaxe 

• Rückschritten vorbeugen (4min)