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Sitzung

Thema der Sitzung

Inhalte

KZT 1- 1. Sitzung

Psychoedukation

• Was ist Angst auf

• körperlicher Ebene? 

• Verhaltensanalyse I 

• Meine Therapieziele (3min)  

• die Funktion von Angstsymptomen (6min)
  *Video

KZT1- 2. Sitzung 

Psychoedukation

• Wann ist Angst behandlungsbedürftig, wann nicht und wie entsteht eine Angststörung? 

• Vulnerabilitäts-Stress-Modell

• Sinnvolle und krankmachende Angst (4min) *Video

• Das Vulnerabilitäts-Stress-Modell mithilfe der Fass-Metapher (8min) *Video

KZT1- 3. Sitzung

    Psychoedukation 

• Was ist Angst auf drei Ebenen (Kognition, Emotion, Verhalten)

• Reaktion des autonomen Nervensystems

• Die vier Komponenten der Angst (5min) *Video

• Was passiert in unserem Körper bei Anspannung und Stress (2min) 

KZT1- 4. Sitzung 

  Psychoedukation

• Gedanken und Gefühle lassen sich nur indirekt

• verändern, 

• Losgelöste Achtsamkeit und der rosarote Elefant (5min) *Audio*

KZT1- 5. Sitzung

Explorieren und       Störungsmodell erarbeiten 

• Der individualisierte Teufelskreis der Angst

• Der Teufelskreis der Angst allgemein (5min) * Video 

• Teufelskreis der Panik (6min)

• Mein persönlicher Angst-Teufelskreis (5min) 

KZT1- 6. Sitzung

Explorieren und Störungsmodell erarbeiten

• Das Schwellenmodell 

• Der Aufschaukelungsprozess und andere Mechanismen, die Panik aufrechterhalten (6min) 

KZT1- 7. Sitzung

• Befürchtungen explorieren und in Hierarchie nach Intensität der Angst sortieren 

• Warum Ängste nicht wieder verschwinden (4min)  

• Über Befürchtungen und Erwartungsängste (2min) 

• Befürchtungshierarchie (6min) *Video 

KZT1- 8. Sitzung

  Vorbereitung Expo 

• Aufrechterhaltung der Angst und Erarbeitung von individuellem Sicherheitsverhalten 

• Hyperventilation (10min) *Video 

• Bewegung (5min) *Audio 

• Wissen zu Panikstörungen (5min) *Video

KZT1- 9. Sitzung

  Interozeptive Exposition

• Warum Angst aufrechterhalten wird

• – Angstkurven (4min) *Video

• Was ist Sicherheitsverhalten? (3min) 

KZT1- 10. Sitzung

Vorbereitung Expo 

• Rational erklären

• – Sicherheitsverhalten und dadurch erschwerte Überprüfung von Befürchtungen

• Der Zusammenhang von Sicherheitsverhalten und Befürchtungs-Überprüfung (4min) 

• Vermeidungs- und Sicherheitsverhalten identifizieren (5min) 

KZT1- 11. Sitzung

  Vorbereitung Expo 

• Was ist Exposition und warum machen wir das?

• Was ist Exposition (1min) 

• Das Prinzip der Exposition anhand der Angstkurve (7min) *Video

KZT1- 12. Sitzung

Besprechung des Vermeidungs- und Sicherheitsverhaltens, das in der letzten elona therapy Hausaufgabe gesammelt wurde, Planung der Exposition

• Reihenfolge von Übungssituationen festlegen (3min)

KZT2- 1. Sitzung

Planung der Exposition, Motivationale Klärung für Exposition

• Abwägung des Pro und Kontra der Expositionstherapie (3min) 

• Merksätze für die Konfrontation(3min)

• Vorbereitung von Übungssituationen: Dein Protokoll (4min) 

KZT2- 2. Sitzung

begleitete Exposition 

• Merksätze für die Konfrontation (3min) 

• Vorbereitung von Übungssituationen: Dein Protokoll (4min)

KZT2- 3. Sitzung

Nachbesprechung Exposition

• Was bedeutet es, mit der Emotion zu handeln? (ca. 3min) 

• Wann ist es sinnvoll, entgegen meiner Angst zu handeln? (4min)  

KZT2- 4. Sitzung

begleitete Exposition

• Merksätze für die Konfrontation (3min) 

• Vorbereitung von Übungssituationen: Dein Protokoll (4min) 

KZT2- 5. Sitzung

Nachbesprechung Exposition 

• Was bedeutet es, mit der Emotion zu handeln?  (ca. 3min) 

• Wann ist es sinnvoll, entgegen meiner Angst zu handeln (4min)  

KZT2- 6. Sitzung

Planung selbstständiger Exposition mindestens -
2x pro Woche 

• Während der Expositionsübung (13min) 

• Nachbereitung der Expositionsübung (6min) 

KZT2- 7. Sitzung

Feedback und Besprechung selbstständig durchgeführter Expositionen

• Zwischenfazit zu den bisherigen Übungen (12 min)  

KZT2- 8. Sitzung

Feedback und Besprechung selbstständig durchgeführter Expositionen

• Der bisherige Veränderungsprozess als Stufenmodell (6min)

KZT2- 9. Sitzung 

Bilanz ziehen und Rückfallprophylaxe

• Bilanz deiner Therapieziele (6min) 

• Meine geplanten Übungen (5min) 

• Mein Übungstagebuch (5min) 

• Meine Merkliste für Expositionsübungen (4min)

KZT2- 10. Sitzung

Rückfallprophylaxe + Werkzeugkoffer

• Eigenverantwortung und Rückfälle (4min) Hindernisse

• identifizieren, um Rückfällen vorzubeugen (4min) 

• Rückschritten vorbeugen (4min) 

KZT2- 11. Sitzung

Rückfallprophylaxe + Werkzeugkoffer

• Mein persönlicher Werkzeugkoffer (7min) 

• Achtsames Atmen (6min) *Audio 

• dein Team zur Unterstützung (4min) *Audio 

• Die Glücksbohne (1min)

KZT2- 12. Sitzung

Rückfallprophylaxe