Soziale Phobie

eignet sich für:  Soziale Phobie

Basisübungen

für Probatorik/zwischendurch (sind ab dem Herunterladen und ohne freischalten für den/die Patient:in verfügbar)

• Facetten der Angst

• Wissen zu Sozialer Angst

• Medikation und Angststörungen

• Sinnvolle Angst und krankmachende Angst

• Wieso wir Angst haben und was bei Angst im Körper passiert

• Die vier Komponenten der Angst

• Teufelskreis der sozialen Angst

• Wissenswertes über Gefühle

• Achtsamkeit für Gefühle

• Kontakt zu deinen Gefühlen aufbauen

• Einem Gefühl Aufmerksamkeit schenken

• Emotionen als Vermittler von Gefühlen

• Was ist eine Psychotherapie?

• Ablauf einer Psychotherapie

• Ablauf einer verhaltenstherapeutischen Stunde

• Die unterschiedlichen Verfahren der Psychotherapie

• Unterschiede zwischen Psycholog:in, Psychotherapeut:in, Psychiater:in

• Häufige Fragen in der Psychotherapie

• Zwischenfazit der Therapie

• Meine Therapieziele

Sitzung

Thema der Sitzung

Inhalte

KZT 1- 1. Sitzung

Psychoedukation

• Was ist Angst auf körperlicher Ebene? 

• Meine Therapieziele (3min)  

• die Funktion von Angstsymptomen (6min)
  *Video

KZT1- 2. Sitzung 

Psychoedukation

• Wann ist Angst behandlungsbedürftig, wann nicht und wie entsteht eine Angststörung? 

• Vulnerabilitäts-Stress-Modell

• Sinnvolle und krankmachende Angst (4min) *Video

• Dem Vulnerabilitäts-Stress-Modell mithilfe der Fass-Metapher (8min) *Video

KZT1- 3. Sitzung

    Psychoedukation 

• Was ist Angst auf drei Ebenen (Kognition, Emotion, Verhalten)

• Reaktion des autonomen Nervensystems

• Die vier Komponenten der Angst (5min) *Video

• Was passiert in unserem Körper bei Anspannung und Stress (2min) 

KZT1- 4. Sitzung 

Atmen – wie wir den Parasympathikus aktivieren können

• Achtsames Atmen (6min) *Audio

KZT1- 5. Sitzung

• Psychoedukation Gedanken und Gefühle lassen sich nur indirekt verändern

• Losgelöste Achtsamkeit und der rosarote Elefant (5min) *Audio 

KZT1- 6. Sitzung

• Psychoedukation + Erarbeitung

• individualisierter Teufelskreis der Angst

• Teufelskreis der sozialen Angst (6min)

• Mein persönlicher Angst-Teufelskreis (5min)  

KZT1- 7. Sitzung

• Die Zitronenübung zur Verdeutlichung des Einflusses unserer Gedanken/Bewertung/Einstellung auf unseren Körper

• Zitronenübung (4min) *Audio

KZT1- 8. Sitzung

• Befürchtungen explorieren und in Hierarchie nach Intensität der Angst sortieren  

• Soziophobische Gedanken erkennen (7min)

• Über Befürchtungen und Erwartungsängste (2min)  

• Befürchtungshierarchie (6min) *Video

KZT1- 9. Sitzung

Aufrechterhaltung der Angst und Erarbeitung von individuellem Sicherheitsverhalten

• Warum Angst aufrechterhalten wird – Angstkurven (4min) *Video

• Was ist Sicherheitsverhalten? (3min) 

KZT1- 10. Sitzung

Die besondere Rolle der Aufmerksamkeitslenkung als Sicherheitsverhalten bei sozialer Phobie

• Wie Selbstaufmerksamkeit soziale Ängste aufrechterhält (4min) 

• deine Aufmerksamkeit in sozialen Situationen (5min) 

KZT1- 11. Sitzung

Erarbeitung Störungsmodell→  kognitives Modell von Clark & Wells (1995) 

• Der Zusammenhang von Sicherheitsverhalten und Befürchtungs-Überprüfung (4min)

KZT1- 12. Sitzung

Expositionsverfahren – Rational erklären 

• Was ist Exposition (1min) 

• Das Prinzip der Exposition anhand der Angstkurve (7min) *Video

• Vermeidungs- und Sicherheitsverhalten identifizieren (5min)

KZT2- 1. Sitzung

Besprechung des Vermeidungs- und Sicherheitsverhaltens, das in der letzten elona therapy Hausaufgabe gesammelt wurde, Planung der Exposition

• Reihenfolge von Übungssituationen festlegen (3min) 

KZT2- 2. Sitzung

Planung der Exposition, Motivationale Klärung für Exposition

• Abwägung des Pro und Kontra der Expositionstherapie (3min) 

• Merksätze für die Konfrontation (3min) 

• Vorbereitung von Übungssituationen: Dein Protokoll (4min)

KZT2- 3. Sitzung

begleitete Exposition

• Merksätze für die Konfrontation (3min) 

• Vorbereitung von Übungssituationen: Dein Protokoll (4min) 

KZT2- 4. Sitzung

begleitete Exposition

• Merksätze für die Konfrontation (3min) 

• Vorbereitung von Übungssituationen: Dein Protokoll (4min) 

KZT2- 5. Sitzung

Nachbesprechung Exposition 

• Was bedeutet es, mit der Emotion zu handeln?  (ca. 3min) 

• Wann ist es sinnvoll, entgegen meiner Angst zu handeln (4min)  

KZT2- 6. Sitzung

begleitete Exposition

• Merksätze für die Konfrontation (3min) 

• Vorbereitung von Übungssituationen: Dein Protokoll (4min) 

KZT2- 7. Sitzung

begleitete Exposition

• Merksätze für die Konfrontation (3min) 

• Vorbereitung von Übungssituationen: Dein Protokoll (4min) 

KZT2- 8. Sitzung

Planung selbstständiger Exposition mindestens - 2x pro Woche

• Während der Expositionsübung (13min) 

• Nachbereitung der Expositionsübung (6min) 

KZT2- 9. Sitzung 

Feedback und Besprechung selbstständig durchgeführter Expositionen

• Zwischenfazit zu den bisherigen Übungen (12 min)

KZT2- 10. Sitzung

Feedback und Besprechung selbstständig durchgeführter Expositionen

• Der bisherige Veränderungsprozess als Stufenmodell (6min)  

KZT2- 11. Sitzung

Reflexion der Therapie und Bedeutung von Rückfallprophylaxe 

• Bilanz deiner Therapieziele (6min)

KZT2- 12. Sitzung

Rückfallprophylaxe + Werkzeugkoffer

• Eigenverantwortung und Rückfälle (4min) 

• Meine Merkliste für Expositionsübungen (4min) 

Gesprächsziffer 23220*5

Rückfallprophylaxe

• Rückschritten vorbeugen (4min)