Depression (F32.0; F32.1; F32.2; F33.0; F33.1; F33.2;)
und soziale Angst (F40.1)
eignet sich für: Depression (F32.0; F32.1; F32.2; F33.0; F33.1; F33.2) und soziale Angst (40.1) | |
Literatur: S3 Leitlinie, kognitive Verhaltenstherapie bei Depressionen (Hautzinger 2013), Therapietools (Hautzinger 2015) | |
Basisübungen | (sind nach dem Verbinden automatisch für den/die Patient:in verfügbar) |
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Inhaltsvorschläge nach Sitzungen
Die folgenden elona therapy Inhalte dienen der Orientierung zur Arbeit in der Therapie.
Sitzung | Thema der Sitzung | Inhalte |
KZT 1- 1. Sitzung |
| ○ Woran erkenne ich eine Depression (7min) *Video ○ Sinnvolle und krankmachende Angst (4min) *Video |
KZT1- 2. Sitzung | ○ Psychoedukation Modell für Entstehung von Depression ○ Vulnerabilitäts-Stress Modell ODER ○ Verstärkerverlustmodell ○ Welche Funktion hat meine Angst | ○ Zusammenspiel von Verletzlichkeiten und Stressoren (2min) ○ Das Vulnerabilitäts-Stress Modell mithilfe der Fass-Metapher (9min) *Video ○ die Funktion von Angstsymptomen (6min) * Video ODER ○ Das Verstärkerverlustmodell als Erklärung für deine Depression (5min) *Video ○ Veränderung als Mechanismus des Verstärkerverlustmodells ○ Das Waage-modell (4min) |
KZT1- 3. Sitzung | ○ Die Aufrechterhaltung der Depression anhand der Depressionsspirale ○ Psychoedukation Was ist Angst auf drei Ebenen (Kognition, Emotion, Verhalten), Autonomes Nervensystem | ○ Die Aufwärts- und Abwärtsspirale der Depression (9min) *Video ○ die vier Komponenten der Angst (5min) *Video ○ Was passiert in unserem Körper bei Anspannung und Stress (2min) |
KZT1- 4. Sitzung | ○ Zusammenhang Aktivitätenaufbau und Depression ○ Atmen - wie wir den Parasympathikus aktivieren können | ○ Die Wirkung von Aktivitäten auf depressive Symptome (5min) ○ Fragen und Bedenken bezüglich Verhaltensaktivierung (5min) ○ Achtsames Atmen (6min) *Audio |
KZT1- 5. Sitzung | ○ Erarbeitung des SORKC Modells | ○ Verhalten mit Hilfe des SORKC Modells besser verstehen (7min) *Video ○ Mein eigenes SORKC Modell (7min) |
KZT1- 6. Sitzung | ○ Aktivitäten planen | ○ Welche Arten Aktivitäten gibt es? (5min) ○ Konkrete Planung und Umsetzung angenehmer Aktivitäten (3min) ○ Tagesprotokoll (5min) ODER Wochenprotokoll (12min) |
KZT1- 7. Sitzung | ○ Das Dreieck der Depressionen - Verhalten, Gedanken, Gefühle ○ Psychoedukation + ○ Erarbeitung ○ individualisierter Angstteufelskreis | ○ Teufelskreis der Depression (3min) ○ Teufelskreis der Sozialen Angst (6min) ○ Mein persönlicher Angst Teufelskreis (5min) |
KZT1- 8.Sitzung | ○ Psychoedukation ○ Was heißt Depression auf drei Ebenen (Kognition, Emotion, Verhalten), | ○ Kennzeichen meiner Depression (4min) |
KZT1- 9.Sitzung | ○ Psychoedukation Teufelskreis der Depression - Der Einfluss unserer Gedanken auf Gefühle und Verhalten ○ Psychoedukation Gedanken und Gefühle lassen sich nur indirekt verändern | ○ Die Zitronenübung (3min) Audio ○ Lösgelöste Achtsamkeit und der rosarote Elefant (5min) *Audio |
KZT1- 10. Sitzung | ○ Psychoedukation Teufelskreis der Depression - Der Einfluss unserer Gedanken auf Gefühle und Verhalten | ○ Die Geschichte mit dem Hammer (3min) *Audio |
KZT1- 11. Sitzung | ○ Psychoedukation ○ Automatische Gedanken und deren Einfluss auf unsere Gefühle und unser Verhalten | ○ Automatische Gedanken (3min) ○ Mögliche automatische Gedanken (6min) ○ Automatische Gedanken wahrnehmen (5min) |
KZT1- 12. Sitzung | ○ Verzerrte Gedanken Gedanken /Denkfallen erarbeiten | ○ Verzerrte Gedanken: Denkfallen (1min) ○ Überblick über typische Denkfallen (3min) ○ Eine Denkfalle anhand eines Beispiels hinterfragen |
KZT2- 1.Sitzung | ○ Befürchtungen explorieren und in Hierarchie nach Intensität der Angst sortieren | ○ Soziophobische Gedanken erkennen (7min) ○ Über Befürchtungen und Erwartungsängste (2min) ○ Befürchtungshierarchie (6min) *Video |
KZT2- 2.Sitzung | ○ Erarbeitung eigener verzerrter Gedanken und Alternativen ○ Aufrechterhaltung der Angst und Erarbeitung von individuellem Sicherheitsverhalten ○ Erarbeitung Störungsmodell→ kognitives Modell von Clark & Wells (1995) | ○ Meine Denkfalle hinterfragen ○ Warum Angst aufrechterhalten wird - Angstkurven (4min) *Video ○ Was ist Sicherheitsverhalten (3min) ○ Der Zusammenhang von Sicherheitsverhalten und Befürchtungs Überprüfung (4min) |
KZT2- 3. Sitzung | ○ Kognitive Umstrukturierung - die Dinge von einer anderen Seite sehen lernen | ○ Die Pfeil-Abwärts-Technik (3min) ○ Perspektivwechsel (3min) ○ Pro-Contra-Liste (3min) |
KZT2- 4. Sitzung | ○ Grundannahmen überprüfen und widerlegen | ○ Positives Tagebuch (2min) |
KZT2- 5. Sitzung | ○ Grübeln- verstehen und lernen damit umzugehen | ○ Wie du deine Grübelepisoden erkennst ○ Grübeln Vor- und Nachteile ○ Das Grübeln aufschieben: Die Grübelzeit |
KZT2- 6. Sitzung | ○ Psychoedukation Einfluss von Gefühlen auf Gedanken und Verhalten | ○ Zusammenhang von Depressionen und Gefühlen |
KZT2- 7.Sitzung | ○ Psychoedukation was sind eigentlich Gefühle ○ Basis Emotionen die verschiedenen Ebenen (Gedanken, Körpergefühl, Verhaltensimpuls) | ○ Angst und Furcht (6min) ○ Freude (4min) ○ Traurigkeit (4min) ○ Ärger und Wut (4min) ○ Scham (3min) ○ Schuld (3min) ○ Einsamkeit (4min) |
KZT2- 8. Sitzung | ○ Positiver Aktivitätenaufbau und depressive Verstimmungen | ○ Wann lohnt es sich, dem Handlungsimpuls des Gefühls zu folgen und wann nicht? (5min) ○ Eine Situation prüfen: Ist Handeln mit oder gegen die Emotion hilfreich, um die Depression zu bewältigen? (5min) |
KZT2- 9. Sitzung | ○ Positiver Aktivitätenaufbau - eine Situation planen in der ich entgegengesetzt der Depression handele | ○ Mithilfe von Aufmerksamkeit, Körper und Gedanken gegen das Gefühl handeln (4min) |
KZT2- 10.Sitzung | ○ Zusammenfassung und Notfallplan | ○ Erkenne deine Rückfallrisiken (5min) ○ Erkenne und bewerte deine Anzeichen für eine Depression (3min) |
KZT2- 11. Sitzung | ○ Zusammenfassung und Notfallplan | ○ Identifiziere deine Frühwarnzeichen und finde passende Lösungen ○ Einführung in den persönlichen werkzeugkoffer (2min) ○ Mein persönlicher Werkzeugkoffer (8min) |
KZT2- 12.Sitzung | ○ Zusammenfassung und Notfallplan | ○ Dein Team zur Unterstützung (4min) *Audio ○ Die Glücksbohne (1min) |
LZT- 1. Sitzung | ○ Die besondere Rolle der Aufmerksamkeitslenkung als Sicherheitsverhalten bei Sozialer Phobie | ○ Wie Selbstaufmerksamkeit soziale Ängste aufrechterhält (4min) ○ Deine Aufmerksamkeit in sozialen Situationen (5min) |
LZT- 2. Sitzung | ○ Expositionsverfahren Rational erklären | ○ Was ist Exposition (1min) ○ Das Prinzip der Exposition anhand der Angstkurve (7min) *Video ○ Vermeidungs-und Sicherheitsverhalten identifizieren (5min) |
Weitere Informationen zu elona therapy finden Sie im Internet unter www.elona.health/